benifit of coconut water - ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਪੇਅ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.


ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. - benifit of coconut water


ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਖਣਿਜਾਂ ਸਮੇਤ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ.


ਇੱਥੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ 8 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ.


1. ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ

ਨਾਰੀਅਲ ਵੱਡੇ ਖਜੂਰ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਤੇ ਉਗਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਕੋਸ ਨਿ nucਕਿਫਿਰਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਾਰਿਅਲ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.


ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਇਕ ਜੂਸ, ਹਰੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਰਸ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.


ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਪੱਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਜੂਸ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਨਰਮਾ ਮੀਟ (1 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ) ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਠੋਸ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਪੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.


ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਫਲ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 94% ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.


ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੀਸਿਆ ਨਾਰਿਅਲ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 50% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.


ਨਾਰੀਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਵਿਚ 10-12 ਮਹੀਨੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 6-7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਰਿਪੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.


Greenਸਤਨ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਨਾਰਿਅਲ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 0.5-1 ਕੱਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.


ਇਕ ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿਚ 46 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ (2):

benifit of coconut water

ਕਾਰਬਸ: 9 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 3 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 ਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 10%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: 15% ਆਰ.ਡੀ.ਆਈ.

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 17%

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 17%

ਸੋਡੀਅਮ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 11%

ਕੈਲਸੀਅਮ: 6% ਆਰ.ਡੀ.ਆਈ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ.


ਸੰਖੇਪ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਜਵਾਨ ਨਾਰਿਅਲ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ.

2. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ. benifit of coconut water


ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (3 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਏ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੇ (4 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ, 5 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ, 6 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ, 7 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਦੋਂ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ (6 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ). benifit of coconut water


ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਉੱਚ-ਫਰੂਕੋਟਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦਾ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਸਾਈਡ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ (7 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਅਜੇ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.


ਸੰਖੇਪ

ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਰੂਬੀਕਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ

3. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (8 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ, 9 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ, 10 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਚੂਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ (9 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ) ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. benifit of coconut water


ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਏ 1 ਸੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (9 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ (10 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.


ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸਦੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (11 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ, 12 ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ).

benifit of coconut water

ਸੰਖੇਪ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਨਿSਜ਼ਲੈਟਰ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਾਡੇ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਸੁਝਾਅ ਭੇਜਾਂਗੇ


ਆਪਣਾ ਈ - ਮੇਲ ਭਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ


4. ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.


ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਕਸਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਦੇ ਹਨ (13 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਇਹ ਫਿਰ ਪੱਥਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (13 ਟਰੱਸਟਡ ਸਰੋਤ).


ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਨਾਰਿਅਲ ਪਾਣੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਸੀ. ਇਸਨੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਬਣੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ (14 ਟ੍ਰਸਟ